私の便秘解消法は、便意があるうちにトイレに行き排便を済ませることです。

せっかくの便意を我慢してしまうのは、凄く勿体無いです。それに我慢をすると、いつの間にか便意は消えてしまいます。

20代の頃は会社や外出先で便意が催しても、恥ずかしくてトイレに入って排便する勇気がありませんでした。

だから余計に便が水分を吸収して硬くなり、便秘が酷くなってしまったのでしょう。

アラフォーとなった今では、結構平気になりました。

これ以上便秘を悪化させないためにも、便意を我慢することは禁物です。